Kembung Kanan-Punca-Remedi-dan-Pencegahan-Homage

Kembung pada Warga Emas: Punca, Remedi, dan Pencegahan

Kembung perut adalah perkara biasa bagi semua kumpulan umur tetapi ia boleh menjadi berulang untuk warga emas. Ketahui sebab-sebab dan ubat-ubatan bagaimana untuk melegakan dan mencegah perut kembung.

oleh Katherine Khaw

Kembung perut berlaku apabila saluran gastrousus (GI) dipenuhi dengan udara atau gas. Dengan ini, kembung sering digambarkan sebagai rasa kenyang, ketat, atau menyakitkan di perut. Selain perasaan ini, gejala berikut mungkin berlaku, seperti gas berlebihan (kembung perut), burping atau gurgles di dalam perut. Dalam sesetengah kes, anda juga mungkin mengalami sembelit atau kekejangan.

Walaupun ia adalah pengalaman biasa di kalangan orang-orang dari semua peringkat umur, ini boleh mengganggu keupayaan seseorang untuk bekerja atau terlibat dalam aktiviti sosial. Oleh itu, dalam artikel ini, kita akan melihat sebab, ubat, dan kaedah pencegahan yang mungkin ada memandangkan kembung.

Kembung di Warga Emas

Sebab-sebab kembung pada warga emas
Sebagai usia badan seseorang, kembung akan menjadi pengalaman yang lebih biasa. Ini adalah beberapa sebab mengapa ini mungkin berlaku:

  • Metabolisme diturunkan. Apabila metabolisme melambatkan, ini memberi kesan kepada kelajuan makanan yang melalui badan (motilitas gastrousus). Makan menghasilkan gas dalam saluran usus. Walau bagaimanapun, metabolisme yang diturunkan secara tidak sengaja akan membolehkan lebih banyak gas dikumpulkan di dalam badan. Kemudian, ini boleh membawa kepada perasaan kembung.
  • Kehilangan otot. Apabila seseorang kehilangan jisim otot apabila penuaan, ini menyumbang kepada metabolisme yang diturunkan. Kemudian, kerana fungsi otot kurang berkesan, ini boleh menyebabkan orang dewasa yang lebih tua berada pada risiko sembelit yang lebih tinggi. Ini boleh menyebabkan kejadian kembung.
  • Ubat. Sesetengah ubat boleh menyebabkan masalah pencernaan sebagai kesan sampingan, kerana sifat diuretik mereka. Bukan itu sahaja, sesetengah antibiotik boleh membunuh bakteria baik dalam usus bersama bakteria buruk. Kemudian, ini boleh menyebabkan kembung lebih banyak apabila terdapat lebih banyak udara yang tidak diproses kerana menurunkan bakteria baik di dalam usus.
  • Isu lantai menopaus dan pelvik. Kedua-dua keadaan ini boleh menyebabkan kembung meningkat. Menopaus mengubah tahap estrogen dalam fungsi usus, manakala disfungsi lantai pelvik boleh membawa kepada sistem yang kurang diselaraskan dan berfungsi. Ini boleh menyebabkan peningkatan sembelit juga.
  • Gaya hidup sedentari kerana aktiviti yang berkurangan. Apabila seseorang semakin tua, mereka cenderung untuk duduk lebih banyak. Di samping itu, sesetengah mungkin memilih untuk berjalan atau memandu ke destinasi mereka, bukannya aktiviti lasak sebelumnya. Dengan ini, aktiviti yang diturunkan boleh menjejaskan motilitas. Kemudian, ini meningkatkan gas dan kembung.
  • Berdengkur dan apnea tidur. Oleh kerana ini lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua, kejadian tidur ini menelan udara. Tanpa mengusir udara, ia akan terperangkap, menyebabkan ketidakselesaan. 
  • Refluks asid. Kehilangan nada otot sepanjang tahun dalam perut dan esofagus boleh meningkatkan kejadian refluks asid. Kemudian, ini boleh menyebabkan kembung.

Apa yang menyebabkan kembung?

Sakit perut
Kembung boleh disebabkan oleh banyak perkara. Oleh itu, adalah penting untuk diperhatikan apakah kemungkinan penyebab kembung di perut anda.

  • Gas

Ini adalah salah satu punca biasa kembung. Di samping itu, anda mungkin mengalami burping, lulus gas berlebihan, keinginan untuk membuang najis, atau berasa mual. Ini mungkin disebabkan oleh yang berikut:

  • Mengambil minuman berkarbonat, tenusu, dan kacang
  • Menelan udara semasa makan atau mengunyah gula-gula getah
  • Jangkitan di dalam perut
  • Beberapa penyakit kronik
  • Senak

Secara amnya, udara di dalam perut perlu reda selepas beberapa jam.

  • Senak

Jika tidak dikenali sebagai dispepsia, ketidakselesaan dan kesakitan ini boleh termasuk kembung. Ini mungkin berlaku akibat makan terlalu banyak, pengambilan alkohol yang berlebihan, mengambil ubat-ubatan yang merengsakan perut, atau jangkitan perut. Jika senak yang kerap dan kembung berlaku dan nampaknya tidak dikaitkan dengan pengambilan makanan, ia boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.

  • Jangkitan

Jangkitan perut boleh menyebabkan kembung, di samping gejala lain seperti loya dan sakit. Sekiranya kembung berterusan dengan demam, najis berdarah, atau muntah yang kerap, disarankan untuk mendapatkan perhatian doktor dengan cepat.

  • Pertumbuhan bakteria usus kecil (SIBO)

Sekiranya terdapat gangguan kepada keseimbangan bakteria dalam perut atau usus, ini boleh menyebabkan peningkatan bakteria berbahaya dalam usus kecil. Kemudian, SIBO boleh berlaku.

  • Pengekalan cecair

Badan boleh memegang lebih banyak cecair apabila terdapat perubahan dalam tahap hormon atau penggunaan makanan tertentu. Intoleransi makanan boleh menyebabkan kembung juga.

  • Sembelit

Kembung boleh berlaku apabila kandungan makanan terkumpul di kawasan usus. Sembelit boleh berlaku kerana dehidrasi, kekurangan serat dalam diet seseorang, dan banyak lagi. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan orang, isu ini mudah diselesaikan dengan bantuan julap, senaman, air minuman, atau mengubah diet seseorang.

  • Sebab-sebab lain

Kembung boleh berlaku akibat pelbagai sebab. Oleh itu, selain daripada yang disenaraikan di atas, ia juga boleh berlaku kerana gangguan kronik (penyakit Crohn dan IBS), gastroparesis atau gangguan ginekologi.

Secara umum, jika kembung tidak hilang atau terus berulang, sebaiknya semak dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menentukan sama ada terdapat keadaan yang lebih serius yang sedang dijalankan.

Bagaimana untuk mengurangkan atau melegakan kembung?

Minyak pudina untuk melegakan perut
Sekiranya anda mengalami kembung, anda pasti ingin mengurangkan atau melegakannya.

Berikut adalah beberapa cara yang boleh membantu anda.

  • Hadkan makanan yang boleh mencetuskan kembung.
  • Semak sama ada anda tidak bertoleransi laktosa.
  • Pastikan tabiat usus yang kerap Dengan meningkatkan pengambilan serat, pengambilan cecair yang mencukupi dan bersenam secara teratur.
  • Cuba diet yang rendah pada FODMAPs, yang merupakan karbohidrat tertentu yang terdapat dalam bijirin, tenusu, buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang tertentu. Ini boleh menjadi agak mencabar kerana ia agak terhad. Walau bagaimanapun, ia akan membantu anda menentukan makanan mana yang boleh menyebabkan gas yang dihasilkan dalam usus besar anda.
  • Cuba mengambil suplemen probiotik untuk membantu gejala pencernaan, kerana ia boleh meningkatkan pertumbuhan bakteria baik dalam usus anda. Selain pil, mereka boleh didapati dalam makanan seperti yogurt, kimchi, kombucha, dan miso. Cuba pilih satu jenis probiotik selama sebulan untuk menilai sama ada penyelesaian ini berfungsi untuk keadaan anda, kerana terdapat hasil yang bercampur-campur.
  • Bahagian makanan anda. Dengan mempunyai bahagian kecil, anda boleh mengehadkan regangan perut anda, yang boleh menyebabkan gas dan pengumpulan pepejal di sepanjang usus. Selain itu, mengurangkan makanan masin dan berlemak dapat mengurangkan gejala kembung.
  • Minyak pudina mempunyai sejarah menjadi bantuan pencernaan dan boleh membantu melegakan kembung.
  • Elakkan menelan terlalu banyak udara dengan makan perlahan-lahan. Juga, elakkan mengunyah gula-gula getah dan minum minuman berkarbonat. Orang yang mempunyai kebimbangan boleh menarik nafas dalam-dalam yang cepat yang boleh menyebabkan udara berlebihan dalam badan.
  • Menjalankan senaman ringan untuk mengurangkan perasaan kembung.
  • Dalam sesetengah kes, anda boleh melatih semula otot perut anda sekiranya refleks otot yang tidak normal. Dalam kes ganjil, dinding depan perut seseorang menonjol dan diafragma turun. Kemudian, terdapat kurang ruang.

Cara Mencegah Kembung

Bagaimana untuk mengelakkan kembung pada warga emas
Kebanyakan keadaan terbaik dicegah, untuk mengelakkan mengalami kesakitan dan ketidakselesaan yang tidak diingini. Akibatnya, berikut adalah beberapa cara untuk mengelakkan kembung dalam kejadian masa depan:

  • Tukar diet anda (periksa intoleransi dan makanan yang menghasilkan gas berlebihan dalam usus anda)
  • Makan serat yang mencukupi dan minum air yang mencukupi (ini boleh membantu menggalakkan pertumbuhan bakteria baik dan menggalakkan motilitas)
  • Bersenam secara teratur (untuk mengurangkan peluang pengekalan cecair dan menjaga usus bergerak)
  • Ujian nafas hidrogen (untuk menyaring gangguan pencernaan)
  • Terapi hormon (untuk mengimbangi kembung yang berlaku semasa tempoh wanita disebabkan oleh perubahan hormon)

Pemulihan Rumah untuk Kembung

Wanita tua minum teh herba
Selain daripada pil yang boleh dibeli di farmasi, beberapa barangan di bawah boleh didapati di dapur anda.

Ini boleh digunakan untuk melegakan kembung:

  • Tambah herba seperti halia, basil, pasli, dan pudina untuk diet anda
  • Ambil probiotik seperti yogurt, tempe, kimchi, sauerkraut
  • Minum teh herba
  • Pengambilan benih adas
  • Sapukan pad pemanasan ke kawasan perut
  • Tambah satu sudu cuka sari apel ke dalam air

Jika tidak, ambil tindakan dan berjumpa doktor jika kembung kerap berlaku, atau dipasangkan dengan gejala serius lain seperti muntah dan demam panas.

Rujukan

Kategori
Keadaan Akut
Tags
Mengenai Penulis
Katherine Khaw
Katherine adalah pembaca yang gemar, mencari kegembiraan dalam dewan kata-kata. Selain imaginasi mengembara di dunia bukan di sini, dia menikmati kelaparan dan berkebun. Di dalam hatinya, dia bercita-cita untuk menjadi seorang penulis, dan menjadi lebih daripada sekadar habuk.
Jadikan Penjagaan Rumah Peribadi Kepada Orang Yang Anda Sayangi
Curve

Jadikan Penjagaan Rumah Peribadi Kepada Orang Yang Anda Sayangi

Mulakan dengan perundingan percuma hari ini, dan ketahui mengapa beribu-ribu rakyat Malaysia mempercayai Homage untuk memberikan penjagaan terbaik di rumah mereka.

Berhati-hati Sekarang